酒の代わりに!炭酸水に合うおつまみで禁酒しよう

こんばんは。軽度のアルコール中毒です。
「明日も仕事かー」と思うと気合いを入れる為に一杯飲みたいし、「明日は休みだー」と思えば高揚感で酒を飲みたくなる…
つまり、休肝日がないのです。
酒を飲まない夜は何して良いのかわかりません。

こんな酒浸りの生活をしてはダメだ!休肝日をつくろう!

そう思って頑張って休肝日を2日に1回つくることに成功したのですが、意外な弊害がありました。
それは…禁酒によって太ってしまったことです。
禁酒したら痩せそうなものですが、私の場合は逆でした。
お酒を飲む日は軽いツマミで満足できるのですが、お酒がなくなることでお米や麺類などの炭水化物を欲するようになったのです。これでは太るのは当然です。

そこでお酒の代わりになり、なおかつダイエットにもなるのが炭酸水!
酒好きの人には特にオススメです。
その理由をまとめます。

おつまみと炭酸水でいけるから

酒の代わりに炭酸水なので、おつまみは枝豆・刺身・煮込みなどです。
チャレンジしてみるとわかりますが、つまみと一緒に炭酸水をチビチビ飲むのは意外と満足感があります。

炭酸水は無味なのでどんなおつまみにも合います。

お茶もコーヒーも野菜ジュースも、色々試しましたがお酒の代わりにはなりませんでした。
唯一、お酒に近い感覚で飲めるのが炭酸水です。











お酒より安いのが長続きのポイント

炭酸水のペットボトルはスーパーやコンビニで買えます。
価格は500ミリリットルで80円から110円程度と安いです。
缶チューハイや発泡酒の500ミリリットル缶は安くても100円以上するので、炭酸水のほうが安く買えます。

以前に私が禁酒の為にノンアルコールのビールやチューハイを飲んでいたときはこう思っていました。

なんで酒よりも高いんだ…勿体無い!どうせなら酒買っちゃおう!

炭酸水ならお酒より安く買えるので、こんなことは考えなくなりました。

お酒の代わりに炭酸水にすれば禁酒も出来て節約にもなる…ラッキー!

そう言い聞かせることで長続きします。

ずっと飽きのこない炭酸水の味

大好きなお酒ですら毎日おなじ種類を飲んでいると飽きてしまいます。
しかし、炭酸水は味がありません。

ドライ缶チューハイのアルコール無しバージョンのような感覚です。

炭酸水は味を楽しむというよりは喉越しと清涼感を楽しむもので、つまみの味が引き立ちます。
毎日飲んでも全然飽きが来ないのが炭酸水の魅力です。

炭酸水のカロリーがゼロだから

炭酸水はどれだけ飲んでもカロリーゼロ!もちろん、アルコールもゼロです!
好きなだけ飲みましょう。

一方、お酒のカロリーは以下のとおり。

■お酒一杯のカロリー比較
ビール:140kcal
ワイン:58kcal
日本酒:196kcal
ウイスキー:約71kcal
ハイボール:約171kcal
カルーアミルク:181kcal
梅酒:約162kcal
焼酎:約220kcal

ちなみに、炭酸水に最も近いであろうドライチューハイ缶(350ミリリットル)のカロリーは以下のとおり。

-196℃ ストロングゼロDRY:約52kcal
ウィルキンソン・ハードナイン 無糖ドライ:約53kcal
キリン ・ザ・ストロング ハードドライ:約54kcal
サッポロチューハイ 99.99 フォーナイン クリアドライ:約54kcal

どのメーカーも大差はなく、53kcal程度なのでお酒の中ではダイエット向きとは言えます。
しかし、無味に近いドライチューハイとはいえ、アルコール自体にカロリーがあります。

どれだけ飲んでもカロリーゼロで太らない炭酸水には勝てません。

他にもある炭酸水の効果

炭酸水の効果は禁酒やダイエットだけではありません。

■炭酸水のその他の効果
・疲労回復
・血行促進
・整腸作用
・美肌効果
・食べ過ぎ防止

デメリットも調べましたが、ほとんど見当たらず…
でもひとつだけ見つかりました。

少量を飲むと逆に太ることがあるということ。

炭酸水を少量飲むと空腹感を煽ってしまい食べ過ぎに繋がることから太る可能性があります。
500ml以上飲めば満腹感に変わるので、炭酸水をのむときには多めに飲むようにしましょう。

炭酸水と合うおつまみメニュー

無味の為、何にでも合う炭酸水ですが特に合うおつまみメニューをご紹介します。

鶏の唐揚げと炭酸水

炭酸水に合うおつまみ鶏の唐揚げ
カロリー:約70kcal(一個)
ドライチューハイが唐揚げと合うように、炭酸水と唐揚げの相性の良さもバツグンです。

揚げ物の油っこさをシュワシュワした無味の炭酸水が浄化します。
ナンバーワンは鶏の唐揚げですが、他の揚げ物も合います。

鮭の塩焼きと炭酸水

炭酸水に合うおつまみ鮭の塩焼き
カロリー:約110kcal(一切れ)
朝ご飯のイメージが強い鮭の塩焼きですが、塩味と炭酸水がマッチします。
炭酸水でお腹が膨れるので、チビチビと食べればお米無しでも満たされます。

もちろん、その他の焼き魚の塩焼きも炭酸水と合うので是非色々と試してみてください。

ポテトチップス

炭酸水に合うおつまみポテトチップス
カロリー:約477kcal(カルビーポテトチップスうすしお一袋)
油と塩がたっぷりのポテトチップスは当然炭酸水と合います。
味の濃いポテトチップスを炭酸水が清らかにしてくれます。
一度この組合せを知ってしまうと止まらなくなるので要注意です。

言うまでもなくスナック菓子はダイエットには不向きなので、ほどほどにしましょう。

【さいごに】酒の代わりに炭酸水が適する人の条件

散々炭酸水の魅力を語ってきましたが、たぶん全員に当てはまるわけではありません。
以下の条件に当てはまる人にはオススメです。

・甘いものが好きではない
・薄味好き
・ドライチューハイが好き
・酒を飲む日は少食
・ひとりで晩酌することが多い人
・普段炭酸系のお酒を飲むことが多い(ビール、サワー、シャンパン、ハイボールなど)

もちろん、アルコールはないので酔っ払いたい気分の時にお酒の代わりにはなりませんが…
少なくとも、口が寂しくて飲んでしまうことはなくなるかと思います。

宅飲みでついつい飲み過ぎちゃう人は、お酒とお酒の間に炭酸水を挟むのもオススメですよ!
アルコール摂取量を減らす為に炭酸水を上手に活用しましょう。